MUCHOS CURSOS DE FITNESS EN LA SPEZIA PARA TONIFICAR EL CUERPO Y MEJORAR LA FUERZA Y LA FLEXIBILIDAD

  • corsi fitness per tutti

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Si quieres mantenerte en forma y mejorar tu salud, la mejor solución es unirte a New Vida Village Srld, nuestro gimnasio en La Spezia, que ofrece a sus miembros 24 clases de fitness diferentes. Puedes elegir entre clases grupales y yoga, clases de jiu-jitsu y aeróbicos diseñados para tonificar tu cuerpo. Elijas lo que elijas, te garantizamos clases divertidas y dinámicas, pero lo más importante es que mejorarás tu forma física, flexibilidad, fuerza y resistencia, alcanzando nuevos niveles de bienestar y condición física.


Además de ofrecer clases de fitness en La Spezia, nuestro gimnasio cuenta con una amplia sala de pesas equipada con maquinaria Technogym de última generación. Hazte socio y empieza a entrenar con nuestros instructores cualificados y profesionales. Contáctanos para más información o para reservar una clase de prueba.

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DANZA DEL VIENTRE

  • Además

    Descubre la magia de la danza del vientre en La Spezia, un arte único que celebra la feminidad, la gracia y la fuerza interior. Esta clase te guiará a través de movimientos fluidos y sinuosos que involucran la pelvis, el abdomen, los brazos y el pecho. Juntos, aprenderemos técnicas básicas, desde movimientos ondulantes y vibrantes hasta ritmos más enérgicos, en un ambiente acogedor y divertido. No se requiere experiencia, solo el deseo de moverte y conectar con tu cuerpo. Practicar danza del vientre ofrece muchos beneficios tanto para el cuerpo como para la mente. Tonificación muscular: Fortalece los músculos centrales (abdominales, espalda y caderas) y mejora la postura. Los movimientos aislados también tonifican las piernas, los brazos y los glúteos, reduciendo la tensión muscular. Flexibilidad y movilidad: Aumenta la flexibilidad de la columna vertebral y la movilidad articular, reduciendo la tensión muscular. Mejora de la digestión: Los movimientos ondulantes y la vibración del abdomen masajean suavemente los órganos internos, promoviendo una mejor circulación y digestión. Bienestar psicofísico: Es una forma de expresión artística que reduce el estrés, aumenta la autoestima y la conciencia corporal, haciéndote sentir más segura y cómoda. Divertidas y sociales: Las clases se imparten en un ambiente positivo y de apoyo, perfecto para conocer gente nueva y divertirse juntos.

  • zumba

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Método Zumba de aeróbicos latinos

  • Además

    La clase de Zumba Latin Aerobics en La Spezia combina el aeróbic con el baile caribeño, creando una actividad grupal divertida, dinámica y fácil de seguir. Inspirada en los ritmos y movimientos del baile latino, esta disciplina trabaja todos los principales grupos musculares mediante ejercicios dinámicos y coreografías enérgicas. La clase es de intensidad moderada y el trabajo cardiovascular realizado durante los 50 minutos de entrenamiento ayuda a mejorar la resistencia, la coordinación y el tono muscular. Gracias a la energía positiva de la música y del grupo, la clase también es una excelente manera de liberar el estrés diario y redescubrir el bienestar y el buen humor. En resumen, un verdadero entrenamiento para ser feliz.

  • Poster di fitness in bianco e nero con torso muscoloso e testo:

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bbs

  • Además

    Burn, Build, and Strengthen es un entrenamiento integral diseñado para todos los niveles de condición física. El programa BBS en La Spezia combina ejercicios cardiovasculares, de fuerza y de resistencia. El programa integra rutinas cardiovasculares para quemar grasa con técnicas de fortalecimiento muscular, seguidas de ejercicios específicos. Este enfoque equilibrado garantiza que los participantes no solo mejoren su salud cardiovascular, sino también su tono muscular y su fuerza general. Tanto si eres principiante como si eres un atleta experimentado, BBS ofrece un método dinámico y eficaz, con ejercicios de peso corporal, para lograr un físico más definido y fuerte, a la vez que mejoras tu fuerza y resistencia.

  • calisthenics

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Calistenia

  • Además

    Un conjunto de ejercicios de cuerpo libre diseñados para fortalecer el físico contrarrestando la fuerza del propio peso corporal. La clase de calistenia en La Spezia combina las palabras griegas kalos, que significa belleza, y sthenos, que significa fuerza, evocando una mejora del rendimiento y la apariencia física. Esta disciplina se relaciona con el mundo de la gimnasia artística y el entrenamiento deportivo. La calistenia desarrolla la fuerza a la vez que mejora la coordinación, la técnica, la resistencia y el equilibrio. Dificultad e intensidad medias.

  • cross training

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Entrenamiento cruzado

  • Además

    El entrenamiento funcional de alta intensidad en La Spezia incluye fases de ejercicios sin peso que se alternan con ejercicios de musculación con breves periodos de recuperación. La gran variedad de ejercicios, con y sin pesas, hace que la clase sea dinámica y divertida. El objetivo es tonificar el cuerpo y lograr el equilibrio perfecto entre fuerza y resistencia; la pérdida de peso será un beneficio adicional. Dificultad media-alta, alta intensidad.

  • dance step

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Paso de baile

  • Además

    Las clases de Dance Step en La Spezia combinan los elementos básicos del aeróbic tradicional con el baile. Son una forma divertida de perder peso, tonificar el cuerpo y bailar al ritmo de la música. Dance Step es la manera perfecta de mantenerse en forma y combatir el estrés. Las clases son coreografiadas, de dificultad media-alta e intensidad media.

  • extreme functional training

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Entrenamiento funcional extremo

  • Además

    El curso de Entrenamiento Funcional Extremo en La Spezia combina entrenamiento aeróbico, tonificación y entrenamiento funcional con el método Tabata, mejorando la coordinación mediante rutinas cortas y divertidas. Es una forma diferente, rápida y eficaz de entrenar, divirtiéndose y logrando resultados tangibles en cuanto a pérdida de peso y tonificación. Dificultad e intensidad media-altas.

  • functional training

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Entrenamiento funcional

  • Además

    El entrenamiento funcional en La Spezia se desarrolla en un ambiente dinámico y minimalista, ideal para realizar ejercicios con el propio peso corporal o con equipamiento sencillo como fitballs, balones medicinales, TRX y kettlebells. Su objetivo es mejorar los movimientos corporales en las funciones motoras cotidianas, como caminar, saltar y girar, mediante el entrenamiento simultáneo de múltiples grupos musculares, sin centrarse en una sola zona, como ocurre en un gimnasio tradicional.

  • group cycling

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Ciclismo en grupo

  • Además

    El curso de ciclismo en grupo en La Spezia se basa en un nuevo modelo de ciclismo estático. Esta innovadora disciplina, completamente italiana, es fruto de la colaboración entre ICYFF™ y Technogym®. Esta alianza, que utiliza el método de entrenamiento ICY Program™, crea una forma moderna de ciclismo indoor que combina entrenamiento, diversión y seguridad. Dificultad moderada, intensidad media-alta.

  • hatha yoga

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Hatha Yoga

  • Además

    El curso de Hatha Yoga en La Spezia se centra en el equilibrio entre cuerpo, mente y respiración, mediante movimientos armoniosos y técnicas de relajación que ayudan a recuperar el bienestar y la consciencia. «Para practicar yoga solo necesitas tu cuerpo y tu mente». (Rodney Yee) Vivir espiritualmente significa vivir el presente, y el yoga guía a cada persona hacia una mayor consciencia de su cuerpo, sus movimientos y su respiración. Una disciplina ideal para mejorar la flexibilidad, la concentración y el equilibrio interior. (Vivekananda)

  • hiit

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Baile de tacones

  • Además

  • La clase de baile con tacones en La Spezia te enseña a bailar con elegancia sobre tacones altos, ayudándote a realzar tu estilo, presencia escénica y feminidad en cualquier ocasión. Esta disciplina te permite desarrollar un mayor equilibrio físico, autoconfianza y conciencia corporal a través de movimientos dinámicos y atractivos. Encontrar el equilibrio sobre tacones y aprender a realizar movimientos cada vez más complejos es emocionante y divertido. El baile con tacones se puede bailar con una amplia variedad de géneros musicales, desde hip hop hasta soul y R&B, pero las mejores actuaciones se logran bailando con la música de artistas que practican esta forma de baile en el escenario, en sus actuaciones, como Beyoncé, Jennifer Lopez, Lady Gaga y Madonna. ¿CUÁLES SON LOS BENEFICIOS DEL BAILE CON TACONES? Bailar con tacones altos tiene los siguientes beneficios para el cuerpo:
  • aumenta el equilibrio
  • mejora la capacidad respiratoria (bailar con tacones es bastante agotador)
  • mejora la coordinación
  • tonifica los músculos, especialmente las piernas, los glúteos y los abdominales
  • mejora significativamente la postura

  • hiit

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HIIT

  • Además

    La clase de HIIT en La Spezia se basa en el Entrenamiento Interválico de Alta Intensidad (HIIT), un entrenamiento diseñado para mejorar la resistencia, la fuerza y la condición cardiovascular. La clase alterna periodos de cardio intenso y trabajo muscular, con una duración de entre 30 segundos y un minuto, con breves periodos de recuperación de unos 10 segundos. Los ejercicios se repiten varias veces en secuencia para crear un entrenamiento dinámico, atractivo y eficaz. A diferencia del CrossFit, el HIIT prioriza el trabajo con el propio peso corporal sobre el levantamiento de pesas, lo que lo hace ideal para quienes desean mejorar su condición física, quemar calorías y tonificar su cuerpo mediante ejercicios intensos y funcionales.

  • Un artista a torso nudo balla sul palco sotto luci blu, con una donna in posa alle sue spalle.

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JINDAFIT

  • Además

    La clase JINDAFIT en La Spezia combina movimientos y ritmos africanos, música y energía en un entrenamiento dinámico y divertido. Con raíces en los ritmos africanos y rutinas de fitness tradicionales, este entrenamiento coreografiado único representa una forma nueva, sencilla y original de moldear tu cuerpo y mejorar tu bienestar físico. La música africana te envuelve, conectando cuerpo, mente y espíritu, comunicándose directamente contigo a través de sus notas y ritmos, animándote a bailar y participar, casi como si tu cuerpo se moviera por sí solo. El entrenamiento de intervalos de alta intensidad aumenta la resistencia y el metabolismo basal, tonifica, fortalece y permite que el cuerpo siga quemando grasa incluso después de finalizar la sesión. El programa se centra en los hombros, el torso y las caderas. Al alternar ejercicios con el propio peso corporal con movimientos de baile, fortalece los músculos, mejorando la agilidad y la movilidad. Los entrenamientos JINDAFIT® son llenos de adrenalina y los pasos cortos de baile africano son fáciles de seguir. La filosofía de JINDAFIT® es ofrecer un entrenamiento para todos, independientemente de su nivel de condición física, con resultados increíbles.

  • ju jitsu israeliano

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Autodefensa/antiagresión

  • Además

    Jiu-jitsu israelí y defensa personal femenina: Este es un sistema de combate cuerpo a cuerpo y defensa personal de origen israelí, que se originó en círculos judíos de Europa Central y Oriental y se desarrolló en Israel durante la primera mitad del siglo XX. La palabra Jiu-jitsu, en hebreo moderno, significa literalmente "combate de contacto a corta distancia". Se construye extrapolando y simplificando los movimientos y técnicas aprendidos en artes marciales para que sean lo más simples y efectivos posible en combate sin restricciones.

  • kangoo power dance

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Poder/Danza Kangoo

  • Además

    Programa de entrenamiento realizado con las zapatillas Kangoo Jumps Rebound, equipadas con grandes resortes que permiten saltar y rebotar durante la actividad física. Usarlas permite realizar cualquier actividad con el cuerpo libre, maximizando los beneficios del entrenamiento. Tan solo unos minutos al día son suficientes para beneficiarse del rebote, que fortalece las articulaciones, la columna y los tobillos, y permite quemar calorías durante entrenamientos intensos. Usar estas zapatillas también mejora la resistencia vascular y permite saltar sin sobrecargar las rodillas. Además, se queman un 50 % más de calorías que con el mismo entrenamiento realizado con zapatillas deportivas convencionales.

  • muscle definition

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Definición muscular

  • Además

    Clase de tonificación que trabaja los principales grupos musculares, combinando ejercicios con el propio peso corporal, ejercicios con step y aparatos de peso variable. Intensidad media.

  • pilates

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Pilates

  • Además

    El curso de Pilates en La Spezia se basa en una serie de ejercicios creados por JH Pilates y fundamentados en principios específicos como la respiración, la fluidez y el control del movimiento. Mediante el uso de herramientas pequeñas y especialmente diseñadas, el método permite estirar, fortalecer y reeducar los músculos de forma armoniosa y eficaz. El método Pilates ayuda a aumentar la flexibilidad, la agilidad y el bienestar general, mejorando la calidad del movimiento y la capacidad funcional, incluso durante la práctica deportiva. Es una disciplina ideal para desarrollar la conciencia corporal, la postura y el equilibrio, a la vez que promueve la relajación y el tono muscular. «En 10 clases, sentirás la diferencia; en 20, la verás; y en 30, tendrás un cuerpo nuevo». – JH Pilates.

  • posturale

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Postural

  • Además

    El curso de Entrenamiento Postural en La Spezia utiliza un método de entrenamiento postural funcional para abordar diversos problemas de espalda y postura, como lumbalgia, dolor de cuello, escoliosis, dolor de hombros y extremidades, fatiga persistente, tensión y dolores de cabeza. El entrenamiento postural también proporciona un valioso apoyo y mantenimiento tras tratamientos de fisioterapia, osteopatía y GPR (Reprogramación Postural Global). Mediante ejercicios específicos y controlados, esta disciplina ayuda a mejorar el equilibrio, la movilidad, la respiración y la conciencia corporal, promoviendo el bienestar físico diario.

  • push power

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Empujar potencia

  • Además

    La clase Push Power en La Spezia es una clase grupal dinámica y participativa en la que, al ritmo de la mejor música del momento y sin coreografía, se realizan ejercicios de tonificación con equipamiento especial como barras y mancuernas. El entrenamiento se centra principalmente en la resistencia muscular, no en la fuerza máxima. Es un entrenamiento aeróbico que no produce hipertrofia muscular, pero sí contribuye a mejorar el tono muscular general y la densidad ósea. El peso de la barra se ajusta gradualmente, desde un mínimo de 1,5 kg hasta un máximo de 20 kg, lo que permite a cada participante personalizar la intensidad del entrenamiento según sus capacidades. Duración de la clase: 50 minutos.

  • rebound air

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Aire de rebote

  • Además

    La clase de Rebound Air en La Spezia se basa en el método Rebound AIR'O'bics, una actividad física que se realiza con una cama elástica especial, la Rebound AIR The Original. Es un entrenamiento sencillo pero extremadamente efectivo, que ejercita todo el cuerpo mediante movimientos dinámicos y divertidos. El uso regular de la cama elástica puede favorecer la pérdida de peso, aumentar la fuerza muscular y mejorar el tono muscular general. Además, este tipo de entrenamiento ayuda a fortalecer tendones y ligamentos, haciéndolos más resistentes al estrés provocado por impactos, saltos y el desgaste con el paso del tiempo. Rebound Air también ayuda a mejorar la capacidad cardiovascular, ofreciendo una actividad completa y estimulante, ideal para quienes buscan un entrenamiento efectivo y divertido.

  • stretching posturale

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Postura de estiramiento

  • Además

    El curso de estiramiento postural en La Spezia se basa en ejercicios de estiramiento muscular segmentario diseñados para mejorar el bienestar físico y la movilidad. Este método tiene varios objetivos: prevenir lesiones, aumentar el rendimiento deportivo, mejorar la recuperación post-entrenamiento y combatir el dolor y las molestias causadas por una mala postura o un estilo de vida sedentario. La actividad se basa en ejercicios de respiración correctos, relajación y conciencia corporal, lo que ayuda a desarrollar un mayor equilibrio, elasticidad y conciencia muscular. Dificultad baja, intensidad media.

  • tone

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Tono

  • Además

    La clase Tone en La Spezia es una actividad de tonificación corporal orientada a la pérdida de peso y la definición muscular. El entrenamiento se basa en ejercicios con poco equipamiento y un alto número de repeticiones, ideal para mejorar el tono muscular y aumentar la resistencia física. Dificultad e intensidad medias.

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Cuerpo completo

  • Además

    La clase de Entrenamiento Corporal Total en La Spezia es un entrenamiento completo diseñado para fortalecer, tonificar, moldear y definir el cuerpo. Durante la clase, se entrena con diversos equipos como barras, mancuernas y bandas elásticas, mediante ejercicios dinámicos y estimulantes que mejoran la condición física general. Gracias a los ejercicios de fuerza y resistencia, Entrenamiento Corporal Total permite aumentar el tono muscular y desarrollar habilidades complementarias como la coordinación, la resistencia y la capacidad aeróbica, ofreciendo un entrenamiento eficaz ideal para quienes desean mejorar su bienestar, energía y tonificación.

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TRX

  • Además

    La clase de TRX en La Spezia es un programa de entrenamiento funcional basado en ejercicios realizados tanto en el suelo como de pie, suspendido. Los movimientos de tonificación muscular se realizan utilizando dos poleas con asas ancladas al techo, lo que permite aprovechar el propio peso corporal durante cada ejercicio. Este método permite adaptar la carga y la intensidad del entrenamiento a las características físicas de cada persona, lo que lo convierte en un entrenamiento altamente personalizado y efectivo. El TRX ayuda a mejorar la fuerza, el equilibrio, la coordinación y la estabilidad, trabajando simultáneamente múltiples grupos musculares. Dificultad e intensidad medias.

  • Palestra di pugilato con un uomo che si allena vicino a un sacco da boxe rosso

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PREPUGILISTA

  • Además

    El curso de Pre-Boxeo en La Spezia es una disciplina integral que trabaja y activa todos los grupos musculares principales mediante un entrenamiento dinámico de alta intensidad. La actividad consiste en aprender movimientos y técnicas típicas del boxeo, utilizadas exclusivamente para mejorar la condición física, la coordinación y la resistencia. Este tipo de entrenamiento ayuda a desarrollar agilidad, velocidad, fuerza y control corporal, ofreciendo una forma eficaz de tonificar los músculos y mejorar el bienestar general en un ambiente enérgico y motivador.

  • Persone che si allenano su dei tappetini in una palestra.

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ABDOMINAL

  • Además

    La clase de abdominales en La Spezia es una sesión de 30 minutos dedicada exclusivamente al entrenamiento abdominal. Mediante ejercicios específicos y dinámicos, esta actividad ayuda a fortalecer los músculos del tronco, mejorar la postura y aumentar el tono muscular y la resistencia. Es ideal como entrenamiento complementario para quienes desean definir su zona abdominal y mejorar la estabilidad corporal.

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Nuestro equipo de instructores altamente cualificados te acompañará en cada etapa de tu entrenamiento, tanto si eres principiante como si eres un atleta profesional experimentado. En nuestras instalaciones encontrarás equipamiento moderno, un ambiente acogedor y numerosas disciplinas dedicadas al bienestar, el fortalecimiento muscular y la preparación deportiva.

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