TANTI CORSI DI FITNESS PER TONIFICARE IL CORPO E MIGLIORARE LA FORZA E FLESSIBILITÀ A LA SPEZIA

  • corsi fitness per tutti

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Se vuoi tenerti in forma e migliorare la tua salute la soluzione migliore è associarsi a New Vida Village S.r.l.d., la nostra palestra di La Spezia che propone ai soci ben 24 corsi di fitness diversi. Potrai scegliere tra le lezioni di gruppo e lo yoga, tra le lezioni di ju jitsu e quelle di aerobica pensate per tonificare il corpo: qualsiasi scelta farai avrai la certezza di partecipare a lezioni divertenti e coinvolgenti, ma soprattutto di migliorare la tua forma fisica, la flessibilità, la forza e la resistenza del tuo corpo, raggiungendo nuovi livelli di benessere e fitness.


Oltre a offrire corsi di fitness, la nostra palestra dispone anche di un'ampia sala pesi  dotata di ogni attrezzatura di ultima generazione della Technogym. Diventa nostro socio e inizia ad allenarti con i nostri istruttori preparati e professionali. Contattaci per maggiori informazioni o per prenotare subito una lezione di prova.

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  • abdominal

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Abdominal

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    Nato come un corner di 30 minuti in sala pesi, è diventato un appuntamento fisso di tanti appassionati, lezione mirata al rinforzo del “core”.

  • zumba

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Aerobica Latina metodo Zumba

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    Questo programma unisce la ginnastica aerobica alle danze caraibiche, attività di gruppo divertente e facile da seguire, ispirata ai ritmi alle danze latine, fa lavorare tutti i principali gruppi muscolari, l'intensità della lezione è medio alta, cardiovascolare e l'energia coinvolta per 50 minuti libera dallo stress quotidiano, insomma un vero "Train to be happy".

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bbs

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    Burn Build & Strengthen (Bruciare, Costruire, Rafforzare), è un allenamento completo per il corpo progettato per tutti i livelli di fitness, che incorpora un mix di esercizi di cardio, forza e resistenza. Il programma combina routine di cardio per bruciare i grassi con tecniche di potenziamento muscolare, seguite da esercizi mirati di rafforzamento. Questo approccio bilanciato garantisce che i partecipanti non solo migliorino la salute cardiovascolare, ma anche il tono muscolare e la forza complessiva. Che tu sia un principiante o un atleta esperto, BBS offre un modo dinamico ed efficace, tutto a corpo libero, per ottenere un fisico più snello e forte, migliorando al contempo forza e resistenza

  • calisthenics

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Calisthenics

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    Un insieme di esercizi fisici a corpo libero, finalizzati a potenziare il fisico contrastando la sola forza peso del proprio corpo. Kalos, bellezza, sthénos, forza, da queste parole greche nasce il calisthenics che evoca il miglioramento della performance e dell'aspetto fisico. Questa disciplina si interseca con il mondo della ginnastica artistica e il fitness sportivo. Nel calisthenics si sviluppa la forza, migliorando contemporaneamente coordinazione e tecnica, resistenza ed equilibrio. Difficoltà media, intensità media.

  • cross training

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Cross Training

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    Allenamento funzionale a elevata intensità; il programma prevede fasi di allenamento a corpo libero alternati da fasi di esercizi muscolari con breve tempo di recupero. La grande diversità degli esercizi con o senza pesi rende la lezione sempre varia e divertente. Lo scopo è costruire un corpo tonico e raggiungere un perfetto equilibrio tra forza e resistenza, il dimagrimento sarà un piacevole effetto collaterale. Difficoltà medio alta, intensità alta.

  • dance step

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Dance Step

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    Dance Step è una forma di allenamento che si basa sugli elementi base dell’aerobica tradizionale con la danza, un modo divertente per smaltire i chili di troppo, modellare il corpo e ballare a ritmo di musica.  Dance Step, il modo per tenersi in forma e dire addio allo stress. Coreografico, difficoltà medio alta, intensità media.

  • extreme functional training

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Extreme Functional Training

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    Consente di unire allenamento aerobico, tonificazione e l'allenamento funzionale con utilizzo di tabata, permettendo di migliorare la coordinazione con l’esecuzione di piccole divertenti coreografie. È un modo diverso, rapido ed efficace per allenarsi divertendosi e ottenere risultati in termini di dimagrimento e tonificazione. Difficoltà medio alta, intensità medio alta.

  • functional training

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Functional Training

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    Allenamento funzionale, lezione energica in un ambiente “spartano” dove poter fare esercizi a corpo libero e/o con semplici attrezzi, come la fitball, palle mediche, TRX, kettlebell, etc. L'allenamento funzionale è finalizzato a migliorare i movimenti del corpo nelle sue funzioni motorie quotidiane (camminare, saltare, torsioni) allena contemporaneamente più muscoli senza concentrarsi sul singolo distretto come invece si fa in sala pesi.

  • group cycling

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Group Cycling

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    Nasce il nuovo modello di attività su bike stazionaria. La nuova disciplina si chiama Group Cycling® ed è tutta made in Italy, nasce dalla partnership tra ICYFF™ e Technogym® per dare vita, attraverso il metodo di allenamento ICY Program™, a un Indoor Cycling moderno capace di coniugare allenamento, divertimento e sicurezza. Difficoltà media, intensità medio alta.

  • hatha yoga

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Hatha Yoga

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    Tutto ciò di cui hai bisogno per fare yoga sono il tuo corpo e la tua mente. (Rodney Yee) 

    Vivere spiritualmente è vivere nel presente. Lo yoga ci porta nel momento presente, facendoci diventare coscienti del nostro allineamento corporale, dei nostri movimenti e della nostra respirazione. (Vivekananda).

  • hiit

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Heels dance

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    La heels dance insegna a ballare regalandoti una bella eleganza sui tacchi alti, da sfruttare in ogni occasione. Ti aiuta a sviluppare maggiore equilibrio fisico. Ti sentirai più sensuale e avrai più fiducia in te stessa.


    Trovare il tuo equilibrio sui tacchi e imparare a fare movimenti sempre più complessi è entusiasmante e divertente.


    La Heels Dance si balla su tantissimi generi musicali, dall’Hip Hop, alla musica soul, al R’n’B, ma il meglio si ottiene danzando sulla musica di artiste che praticano in prima persona questa forma di danza, sul palco, nei loro spettacoli, come Beyoncé, Jennifer Lopez, Lady Gaga, Madonna.


    QUALI SONO I VANTAGGI DELLA HEELS DANCE?

    Ballare sui tacchi alti implica per il corpo i seguenti vantaggi:

    • aumenta l’equilibrio
    • migliora la capacità respiratoria (ballare sui tacchi è piuttosto faticoso)
    • migliora la coordinazione
    • tonifica della muscolatura, soprattutto gambe, glutei e addominali
    • migliora significativamente la postura
  • hiit

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H.I.I.T.

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    L'High Intensity Interval Training (HIIT) è un allenamento sportivo a intervalli ad alta intensità. In pratica, si alterna un periodo di lavoro muscolare e un intenso cardio, da 30 secondi a un minuto, a un brevissimo periodo di riposo di 10 secondi. L'esercizio viene ripetuto più volte in sequenza. A differenza del suo cugino CrossFit, l'hiit privilegia il peso corporeo rispetto al sollevamento pesi.

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JINDAFIT

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    movimenti e ritmi africani, musica e tanto divertimento…“


    Con le sue origini nei dinamici ritmi africani e in consolidate routine di fitness,

    questo workout unico, ricco di coreografie e dalla sudata garantita, è un modo

    nuovo, semplice e soprattutto originale di modellare il corpo.


    La musica africana prende e pervade corpo, mente e spirito, per comunicare

    direttamente con te attraverso le sue note e i suoi ritmi, spingendoti a danzare e

    ad essere partecipe, quasi che il tuo corpo si muovesse da solo.


    L’allenamento ad intervalli ad alta intensità aumenta la resistenza e il

    metabolismo basale, tonifica, rafforza e permette al fisico di continuare a bruciare

    grasso corporeo anche al termine della seduta di fitness.


    Il programma si concentra su spalle, torso e fianchi. Con un’alternanza di esercizi

    col peso corporeo e di movimenti di danza, rafforza muscolatura, migliorando

    agilità e mobilità.

    Gli allenamenti JINDAFIT® sono adrenalinici, e i brevi passi di danza africani

    sono facili da seguire.

    La filosofia di JINDAFIT® è di offrire un allenamento per tutti, non importa la tua

    forma fisica, con incredibili risultati.

  • ju jitsu israeliano

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Ju Jitsu Israeliano

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    Ju Jitsu Israeliano e Anti-aggressione femminile: è un sistema di combattimento ravvicinato e autodifesa di origine israeliana, nato in ambienti ebraici dell'Europa centro-orientale e sviluppatosi nella stessa Israele durante la prima metà del '900. La parola Ju Jitsu, in ebraico moderno, significa letteralmente "combattimento con contatto a corta distanza". È costruito estrapolando e semplificando i movimenti e le tecniche apprese attraverso lo studio delle arti marziali in modo da renderlo il più semplice ed efficace possibile durante un combattimento senza regole.

  • kangoo power dance

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Kangoo Power/Dance

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    Programma di allenamento praticato indossando le Kangoo Jumps Rebound Shoes, calzature dotate di grandi molle che permettono di saltare e rimbalzare durante lo svolgimento dell'attività fisica. Indossandole è possibile praticare qualsiasi attività a corpo libero, massimizzando i profitti dell'allenamento. Bastano pochi minuti al giorno per beneficiare dei rimbalzi che rinforzano le articolazioni, la spina dorsale e le caviglie e consentono di bruciare calorie partecipando a sessioni di allenamento intense. L'uso delle scarpe migliora anche la capacità di resistenza vascolare e permette di saltare senza sovraccaricare le ginocchia. Inoltre si bruciano il 50% di calorie in più rispetto allo stesso allenamento eseguito con le comuni scarpe da ginnastica. 

  • muscle definition

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Muscle Definition

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    Lezione di tonificazione a carico dei maggiori gruppi muscolari, combinazione di esercizi a corpo libero, step e con attrezzi a carico variabile. Intensità media.

  • pilates

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Pilates

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    Una serie di esercizi creati da J.H. Pilates che si basano su principi specifici come la respirazione, la fluidità, il controllo con l'uso di piccoli attrezzi appositamente studiati per allungare, rinforzare e rieducare i muscoli. Il metodo di J. Pilates aumenta la flessibilità, l'agilità e la gioia di muoversi, aspetti importanti per vivere meglio e per aumentare la capacità funzionale nello sport. In 10 lezioni sentirai la differenza, in 20 lezioni vedrai la differenza e in 30 lezioni avrai un nuovo corpo.

  • posturale

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Posturale

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    Questo metodo di ginnastica posturale è funzionale per tutti i disturbi della schiena come lombalgie, cervicalgie, scoliosi, dolori alle spalle e agli arti, stanchezza continua, senso di ansia e cefalee. Il postural training è ottimo ausilio o mantenimento post-fisioterapia, osteopatia e trattamenti di RPG (riprogrammazione globale posturale).

  • push power

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Push Power

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    Lezione di gruppo durante la quale, a ritmo della migliore musica del momento e senza coreografie, si eseguono una serie di esercizi di tonificazione con appositi attrezzi tra cui bilancieri e manubri, il tutto con l'ausilio della musica. Si lavora sulla resistenza e non sulla forza massimale. Il lavoro viene effettuato in aerobiosi e non produce ipertrofia (aumento della massa muscolare), ma migliora l'aspetto tonico generale e la densità ossea. Il carico dei pesi sul bilanciere va modificato gradualmente da un minimo di 1,5kg fino a un massimo di 20kg. Durata 50 minuti.

  • rebound air

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Rebound Air

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    Il Rebound AIR'O'bics è un’attività fisica che si esegue con l’ausilio di un tappetino elastico, il Rebound AIR the original. Un allenamento semplice ma efficace: con l’utilizzo costante del tappetino, in poco tempo si perde peso, aumenta la forza muscolare, si irrobustiscono tendini e legamenti per renderli più resistenti alle sollecitazioni dovute a urti, saltelli e usura del tempo, e si migliora le capacità cardiovascolari dell’organismo. 

  • stretching posturale

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Stretching Posturale

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    Il metodo è basato su esercizi di allungamento muscolare segmentario, ha varie finalità come prevenire infortuni, aumentare le performance atletiche, migliorare il recupero post allenamento, combattere dolori e fastidi causati da posture sbagliate o stile di vita sedentario. Si basa su esercizi di respirazione corretta, rilassamento, percezione del proprio corpo. Difficoltà bassa, intensità media.

  • tone

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Tone

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    Scultura fisica, attività mirata al dimagrimento e alla tonificazione. Si basa su esercizi effettuati con piccoli attrezzi e alto numero di ripetizioni. Difficoltà media, intensità media.

  • total body

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Total Body

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    Allenamento mirato al rafforzamento, tonificazione, modellamento e alla definizione del corpo. Ci si allena con l'ausilio di alcuni attrezzi: barre, manubri, elastici e moma. Si avrà un miglioramento del tono muscolare, attraverso gli esercizi di forza-resistenza, ma anche l'incremento di qualità collaterali quali la coordinazione e il miglioramento della aerobica.

  • trx

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TRX

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    Il TRX è un tipo di allenamento che rientra nelle discipline di training funzionale. Infatti si tratta di esercizi eseguiti, sia a terra, sia in piedi, in sospensione. I movimenti di tonificazione muscolare vengono praticati utilizzando due tiranti, da afferrare per le maniglie, che scendono dal soffitto (a cui sono ancorati). Questo tipo di "corde" sfrutta il peso corporeo di chi si allena e, dunque, sia il grado di tonificazione sia il carico ponderale sono perfettamente calibrati sullo sforzo di cui necessita il fisico di ciascuno, in modo quindi personalizzato. Difficoltà media, intensità media.

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